7 Khasiat Sehat Minum Teh Lemon Jahe Saat sebelum Tidur

Redaksi    Jumat, September 24, 2021    Comment   

7 Khasiat Sehat Minum Teh Lemon Jahe Saat sebelum Tidur

7 Khasiat Sehat Minum Teh Lemon Jahe Saat sebelum Tidur

 

KARAWANGPORTAL- 7 Khasiat Sehat Minum Teh Lemon Jahe Saat sebelum Tidur, Gak cuma membantu tidurmu nyenyak Kamu sedang susah tidur? Tentu ini bisa bikin frustrasi, apalagi kalau keesokan paginya ada hal penting yang harus dilakukan. Ada banyak cara alami untuk membantumu cepat tidur, salah satunya adalah dengan meminum teh lemon jahe. 

Cukup campurkan lemon dan jahe ke dalam teh lalu campurkan pemanis alami seperti madu, seduh dan minum selagi hangat sebelum tidur. Tak cuma membantu tidur, teh lemon jahe ini juga punya manfaat lainnya. Apa saja?

1. Melegakan gangguan pencernaan

Tidak bisa tidur karena gangguan pencernaan? Kamu bisa mengandalkan teh lemon jahe beberapa saat sebelum tidur! Ini karena baik lemon dan jahe memiliki senyawa untuk melancarkan pencernaan.

Dipakai turun-temurun, jahe (Z. officinale) sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mempercepat pengosongan lambung. Kemudian, lemon (C. limon) juga mengandung senyawa limonene yang mempercepat perpindahan makanan di saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kenyang berlebih.

2. Meringankan sensasi mual

Mengonsumsi jahe 1-1,5 gram sehari dikatakan ampuh untuk mengobati mual, baik mual biasa atau mual akibat kemoterapi dan kehamilan. Kabarnya, khasiat ini datang dari senyawa gingerol dalam jahe. Akan tetapi, beberapa penelitian menemukan efek jahe terhadap mual akibat kemoterapi masih beragam, sehingga perlu diteliti lebih dalam untuk memastikannya.

Teh lemon dan jahe umumnya aman untuk diminum para ibu hamil. Namun, untuk mencegah efek samping yang merugikan, bicarakan dengan dokter, terutama bila sudah mendekati masa persalinan atau memiliki riwayat pembekuan darah (trombosis) dan keguguran.

3. Melegakan hidung tersumbat

Uap panas dari teh lemon jahe menjadi obat alternatif yang sudah lama dipakai untuk melegakan pernapasan, terutama membuka rongga hidung dan melegakan hidung tersumbat. Selain itu, kehangatan teh lemon jahe juga mengurangi penumpukan lendir pada tenggorokan.

Mendekati musim dingin dan musim hujan, teh lemon jahe bisa jadi alternatif saat masalah pernapasan atau alergi musiman melanda. Kehangatan dari teh lemon jahe melegakan saluran pernapasan, sehingga udara mengalir ke hidung tanpa hambatan.

4. Melancarkan sembelit

Sembelit biasanya dapat disebabkan oleh dua hal: dehidrasi dan kurang asupan serat. Jika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, kamu dapat mengandalkan teh lemon jahe sebelum tidur.

Kandungan pada jahe dan lemon dapat melancarkan pencernaan dan membuat tinja melewati saluran pencernaan lebih mudah. Tidak lupa, tetap jaga asupan cairan sehari-hari agar tidak sembelit. Jika sembelit tak kunjung reda, segera konsultasi ke ahlinya, terutama jika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

5. Mengusir inflamasi

Selain melegakan sensasi mual, gingerol pada jahe juga terkenal dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang dimilikinya. Seperti yang kita tahu, zat radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan inflamasi kronis, sehingga dapat menyebabkan sindrom metabolik, kanker, hingga penurunan kognitif dan gangguan kardiovaskular.

Akan tetapi penelitian mengenai efek antiinflamasi jahe pada manusia masih belum konklusif. Selain itu, tidak ada acuan mengenai berapa banyak dosis gingerol yang dibutuhkan untuk mencapai efek antiinflamasi pada manusia, terutama dari secangkir teh lemon jahe.

Menjaga kadar cairan penting untuk menjaga fungsi organ vital seperti ginjal, usus, dan jantung. Berapa banyak yang dibutuhkan? Berbeda-beda pada setiap orang dan terus berubah seiring waktu.

Suka minum teh? Teh lemon jahe bisa menjadi minuman favoritmu karena kehangatan jahe dan rasa asam lemon membuat siapa pun jatuh hati. Nah, berita baiknya, kamu juga tetap minum air, sehingga mencegah dehidrasi.

7. Menenangkan pikiran

Secangkir teh lemon jahe setiap malam dapat menjadi "ritual" malam yang bisa kamu andalkan. Kehangatan teh lemon jahe dan momen sendiri di kamar menjadi momen yang menenangkan. Selain itu, kamu juga dapat melatih mindfulness dalam diri.

Tidak cuma relaksasi, mindfulness dalam diri juga membantu diri memproses emosi negatif dan menjalani hari dengan energi positif. Efek wangi lemon pada teh lemon dan jahe serupa dengan minyak esensial lemon. Meski penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan, wewangian lemon juga dapat membawa efek relaksasi.

Menyiapkan teh lemon dan jahe yang tepat
Jadi, tertarik untuk membuat teh lemon dan jahe? Tidak sulit, kok! Untuk porsi satu cangkir, yuk, kita siapkan bahan-bahannya:

•     Sepotong jahe segar berukuran 2,5 sentimeter, dikupas
•     1/2 lemon, dipotong tiga
•     1 cangkir (237 mililiter) air
•     Madu secukupnya

Kemudian, begini cara meramunya:

•     Masukkan jahe dan lemon ke dalam yang berisi secangkir air (237 ml)
•     Rebus hingga mendidih. Biarkan campuran jahe dan lemon meresap ke dalam air setidaknya selama 10-15 menit
•     Jika kurang "nendang" coba parut, potong, atau geprak jahe menjadi potongan yang lebih kecil. Kamu juga bisa menambahkan kulit lemon agar aroma lemon lebih terasa di hidung
•     Tambahkan madu sesuai selera dan aduk hingga larut
•     Sajikan dan minum selagi hangat

Risiko kesehatan yang perlu diperhatikan
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terutama jika kamu sering minum teh lemon jahe. Pertama, penggunaan madu dalam teh lemon jahe sama saja seperti gula, jadi ini perlu diperhatikan bagi para pasien diabetes. Kurangi jahe jika terlalu pedas atau gunakan alternatif gula seperti stevia yang minim karbohidrat.

Mengonsumsi cairan seperti teh lemon jahe sebelum tidur dapat membuatmu terus kebelet dan bangun tiba-tiba. Pertimbangkan untuk mengonsumsi teh lemon jahe 1-2 jam sebelum tidur, jangan beberapa menit sebelum tidur!

Ketiga, jahe mengandung senyawa salisilat yang secara alami mengencerkan darah. Jika kamu memiliki riwayat pendarahan atau mengonsumsi pengencer darah, kurangi konsumsi jahe. Terakhir, konsumsi jahe berlebihan (lebih dari 2 gram) malah bisa berbalik dan menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi perhatikan takarannya, ya.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi teh lemon jahe hangat sebelum tidur. Dari melegakan saluran pencernaan hingga membuat kamu lebih mindful, teh lemon jahe bisa jadi minuman sehat favorit.

Akan tetapi, jika kamu memiliki riwayat-riwayat gangguan kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, konsultasikan dulu ke dokter sebelum mengonsumsi teh jahe. Walaupun menyehatkan, tetapi tetap konsumsilah dengan bijak, jangan berlebihan.  

7 Manfaat Morning Sex, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda

Redaksi    Jumat, September 24, 2021    Comment   

7 Manfaat Morning Sex, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda

7 Manfaat Morning Sex, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda

 

KARAWANGPORTAL - Kebanyakan pasangan melakukan hubungan seksual pada malam hari. Mereka beranggapan bahwa malam merupakan waktu yang luang, sehingga mereka bisa bebas bercinta tanpa gangguan apapun. 

Faktanya, hubungan seks justru lebih berkualitas jika dilakukan pada pagi hari. Dengan melakukan morning sex, kamu dan pasangan akan merasakan tujuh manfaat berikut ini. 

1.Bisa Bikin Awet Muda 

Siapa sih yang tidak ingin tampak lebih muda? Salah satu cara yang bisa dilakukan agar awet muda adalah morning sex. Sebuah penelitian menemukan bahwa pasangan yang sering berhubungan seksual pada pagi hari akan tampak awet muda. 

Hal ini karena seks melepaskan hormon oksitosin, beta endorfin, dan molekul antiperadangan. Selain itu, pasangan yang bercinta lebih dari tiga kali seminggu akan kelihatan lebih muda dibanding pasangan lainnya. 

2.Kesehatan Otak Terjaga 

Selain hormon yang membuat awet muda, morning sex juga melepaskan hormon yang berguna untuk kesehatan otak, yaitu dopamin. Hormon tersebut berfungsi untuk mendorong perasaan senang yang bermanfaat untuk kesehatan otak, terutama fungsi koginitifnya.  

3.Membakar Kalori 

Selain menjaga kesehatan otak, morning sex juga dapat membantu membakar kalori di tubuhmu. Aktivitas ini dapat membakar lima kalori per menit. Dalam satu sesi bercinta kamu bisa kehilangan 75 kalori atau setara dengan olahraga jalan kaki. 

4.Meningkatkan Mood 

Morning sex juga dapat meningkatkan mood. Hal ini karena aktivitas tersebut melepaskan hormon endorfin yang merupakan obat pereda nyeri alami dan dapat menumbuhkan mood positif. Kamu pun jadi lebih bahagia dalam mengawali hari.  

5.Menghilangkan Stres 

Dengan mood yang baik, stres pun auto hilang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berhubungan seksual dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh. Hal itu akan membuatmu lebih bersemangat dalam menjalani segala aktivitas.  

6.Mempererat Hubungan dengan Pasangan 

Morning sex dapat mempererat hubunganmu dengann pasangan. Hal ini karena aktivitas tersebut melepaskan hormon oksitosin yang berfungsi mengontrol perasaan cinta. Kamu dan pasangan pun jadi makin cinta satu sama lain.  

7.Seks Jadi Lebih Berkualitas 

Manfaat morning sex yang paling penting adalah dapat membuat hubungan seksual menjadi lebih berkualitas. Pada pagi hari, hormon seks manusia berada pada kadar yang cukup tinggi. 

Pria memproduksi hormon testosteron saat ia tidur pada malam hari. Begitu pun dengan wanita yang memproduksi hormon estrogen pada waktu yang sama.

Itulah alasan morning sex lebih ideal karena hormon seks berada dalam kondisi yang optimal. Itu tadi tujuh manfaat morning sex yang dapat kamu rasakan bersama pasangan. 

Agar tidak mengganggu aktivitas, kamu dan pasangan bisa bangun lebih pagi dan menggunakan gaya yang tidak menguras tenaga. Jadi, kamu dan pasangan pun tidak akan kelelahan. (Kumparan)

14 Manfaat Daun Sirih bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang di Ketahui - Karawangportal.com

Redaksi    Jumat, Agustus 06, 2021    Comment   

14 Manfaat Daun Sirih bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang di Ketahui - Karawangportal.com

Photo Daun sirih/Google

 

BorneoTribun - Manfaat daun sirih telah diuji ke dalam berbagai penelitian dan berpotensi menjaga kesehatan tubuh. Khasiat daun sirih baik untuk mulut hingga kelamin. 

Manfaat daun sirih sebagai obat herbal sudah digunakan oleh orang-orang tua zaman dahulu. Daun sirih (Piperaceae) memang sudah lama digunakan sebagai pembungkus kunyahan pada kegiatan nyirih, yang di dalam daun tersebut berisi pinang, kapur sirih, tembakau, serta bahan aromatik lainnya.

Saat digunakan dalam nyirih, daun dari tanaman yang tumbuh merambat ini dapat menyegarkan napas dan bersifat mendinginkan mulut. 

Bahkan, ini bisa menyebabkan Anda ketagihan. Kandungan daun sirih Dalam 100 gram daun sirih, inilah kandungan yang bisa Anda temukan: Yodium: 3,4 mcg Kalium: 1,1-4,6% Vitamin A: 1,9-2,9 mg Vitamin B1: 13-70 mcg Vitamin B2: 1,9-30 mcg Asam nikotinat: 0,63-0,89 mg. Selain itu, ada pula kandungan minyak esensial dan senyawa kimia lainnya, seperti: Chavicol Betelphenol Eugenol Terpene Campene.

Manfaat daun sirih Daun sirih bukan hanya dikonsumsi dengan cara dikunyah, namun juga bisa direbus dan diambil khasiatnya. Manfaat rebusan daun sirih juga tidak kalah banyak.Daun sirih mengandung sejumlah bahan aktif yang konsentrasinya bergantung pada jenis tanaman, musim, dan cuaca saat itu. 

Namun yang jelas, daun sirih paling dikenal karena aromanya yang datang dari kandungan afenol (chavicol), yang juga dapat berfungsi sebagai zat antiseptik.Secara lengkap, berikut kandungan dan manfaat daun sirih maupun air rebusan daun sirih: 

1. Mengatasi diare Mengatasi diare adalah manfaat daun sirih yang pertama. Banyak mikroba yang bisa dilawan oleh kandungan sterol pada daun sirih. Mikroba tersebut adalah E. coli yang sering mengakibatkan diare. Bakteri lain yang dapat dibasmi dengan meminum air rebusan daun sirih, yakni Streptococcus pyrogen, Staphylococcus aureus, Proteus vulgaris, dan Pseudomonas aeruginosa. 

2. Menyehatkan jantung Bentuk daun yang seperti hati seakan-akan mencerminkan manfaat daun sirih itu sendiri sebagai tanaman yang dapat menyehatkan jantung.Sebuah penelitian menyebut daun sirih memang dapat menguatkan organ vital tersebut sekaligus mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan ketidakteraturan irama jantung. 

3. Mengobati luka lambung Daun sirih yang disiram air panas terbukti memiliki lendir yang berguna untuk melapisi lambung. Hal ini menghadirkan manfaat rebusan daun sirih sebagai pelindung dinding lambung sehingga tidak mudah terluka ketika Anda mengalami kenaikan asam lambung maupun hal lainnya. 

4. Mencegah karies gigi Anggapan yang mengatakan mengunyah daun sirih dapat melindungi gigi rupanya terbukti secara ilmiah. 

Mengunyah daunnya berkaitan dengan fungsinya sebagai penghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan timbunan plak yang akhirnya menjadi karies gigi, seperti Streptococci, Lactobacilli, Staphylococci, Corynebacteria, Porphyromonas gingivalis, dan Treponema denticola. 

5. Menyehatkan alat reproduksi Manfaat daun sirih bagi wanita adalah menjaga kesehatan alat reproduksi wanita. Ekstrak daun sirih yang didapat lewat air rebusan juga dapat diminum untuk menaikkan level kesuburan pada wanita. 

Manfaat rebusan daun sirih ini adalah menurunkan level estrogen yang mungkin memengaruhi tingkat kesuburan pada rahim Anda. Selain diminum, manfaat daun sirih untuk kewanitaan juga bisa digunakan untuk mengurangi keputihan. 

Caranya, gunakan air rebusan daun sirih untuk bilasan pada kelamin Anda.Namun perlu diingat, Anda tidak memerlukan sabun kewanitaan sebab vagina sudah mampu membersihkan bagiannya sendiri. Pada dasarnya, Anda hanya memerlukan 

6. Mampu mengatasi diabetes Manfaat daun sirih selanjutnya menurunkan kadar gula di dalam darah pada pasien diabetes tipe 2. Di dalam sebuah studi, para peneliti menggunakan bubuk daun sirih untuk diberikan pada partisipan. Hasilnya, gula darah turun tanpa efek samping.Tidak hanya berupa bubuk, minum air rebusan daun sirih pun akan memberikan potensi yang serupa. 

7. Menurunkan kolesterol Beberapa studi telah membuktikan bahwa salah satu manfaat daun sirih dapat menurunkan total kolesterol, kolesterol jahat (LDL), serta trigliserida. Selain itu, daun sirih juga dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini disebabkan oleh kandungan eugenol yang dimiliki oleh daun sirih. Eugenol adalah antioksidan alami yang dapat menetralisir radikal bebas. Jadi, kolesterol penyebab beragam jenis penyakit jantung pun bisa turun. 

8. Membantu proses penyembuhan luka bakar Ternyata, manfaat daun sirih juga dianggap bisa membantu proses penyembuhan luka bakar. Sebab, antioksidan yang dimiliki oleh daun sirih dapat menurunkan kadar stres oksidatif yang sering kali memperlambat proses penyembuhan luka bakar. 

9. Mengurangi peradangan Khasiat daun sirih terbukti menangani peradangan pada tubuh. Sebab, daun sirih mengandung chavicol yang bekerja untuk mengatasi radang. Beberapa penyakit peradangan yang mengandalkan chavicol adalah arthritis dan oritis. 

10. Menghambat pendarahan Rupanya, daun sirih memiliki sifat styptic atau mampu mengurangi pendarahan. Dikutip riset dari Bali Medical Journal, daun sirih mengandung tannin yang mampu menyempitkan pembuluh darah dan menyempitkan jaringan tubuh.

Riset ini diuji pada gusi berdarah setelah cabut gigi.Tannin juga mampu membentuk "sumbatan trombosit" sehingga pendarahan pun berkurang. 

11. Mengobati batuk Siapa sangka, khasiat daun sirih ternyata mampu mengobati batuk? Sirih, terutama sirih merah, kaya akan vitamin B, vitamin C, dan senyawa alkaloid yang baik untuk meredakan radang tenggorokan yang memicu batuk. 

12. Menurunkan risiko asam urat Riset terbitan Journal of Physics: Conference Series menyatakan bahwa ekstrak daun sirih mampu menurunkan kadar asam urat. Namun, riset ini masih dilakukan pada tikus. Jadi, potensi khasiat daun sirih untuk asam urat pun masih perlu diteliti lebih lanjut. 

13. Atasi radang prostat Fungsi daun sirih merah terbukti berpotensi untuk mengobati masalah radang prostat. Kandungan yang bekerja untuk mengobati kondisi ini di antaranya adalah antioksidan berupa tanin dan saponin dan hydroxychavicol. 

14. Mengatasi bau mulut Rupanya, menghilangkan bau mulut dengan daun sirih bukanlah hal yang mustahil. Hal ini pun dibuktikan pada riset terbitan Journal of Ethnopharmacology.

Riset ini menemukan bahwa kandungan allylpyrocatechol pada sirih mampu memberikan manfaat daun sirih berupa mengurangi senyawa metilmerkaptan dan hidrogen sulfida. Kedua senyawa ini membuat bau mulut. Senyawa ini berasal dari aktivitas bakteri. 

Efek samping daun sirih 

Meski banyak khasiat daun sirih untuk kesehatan tubuh, rupanya ada efek samping yang bisa dirasakan. 

Apa sajakah itu? Bila Anda menggunakannya untuk menyirih, yaitu dicampur dengan pinang, kapur, dan tembakau, maka Anda berisiko mengalami kanker mulut. Hal ini pun dipaparkan dalam buku berjudul Manson's Tropical Infectious Diseases.

Selain itu, mulut juga terasa kaku bahkan rahang pun akan kehilangan gerakannya.

Lantas, bagaimana daun sirih untuk mata? Ternyata, daun rebusan sirih yang kerap digunakan untuk mata mampu membuat kornea mata terinfeksi jamur. Hal ini pun dipaparkan pada riset studi kasus terbitan Sriwijaya Journal of Ophthalmology. 

Untuk itu, sebaiknya jangan menggunakan daun sirih untuk mata dan segera konsultasi ke dokter bila memiliki keluhan pada mata. 

Catatan dari Karawangportal 

Manfaat daun sirih juga sudah banyak diolah sebagai obat maupun bahan tambahan dalam berbagai produk kecantikan sehingga dengan mudah dapat Anda merasakan manfaatnya.

Namun sebelum menggunakan daun sirih seperti di atas, ada baiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter. Hal ini dilakukan guna mencegah adanya efek samping dari daun sirih yang tidak kita ketahui. 

Sumber : Wikipedia,SehatQ.com