 |
| Cara Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Begadang Nonton Bola Espanyol vs Barcelona. |
JAKARTA - Hai, Sobat Bola! Buat kamu yang doyan banget nonton pertandingan bola, apalagi yang big match kayak Espanyol vs Barcelona, pasti sering nih begadang demi lihat tim kesayangan bertanding.
Tapi, kamu juga pasti pernah ngerasa badan jadi gampang lelah, kurang fit, atau bahkan jadi sakit setelah begadang terus-terusan, kan?
Nah, biar kamu tetap sehat dan semangat nonton sampai peluit panjang, yuk simak beberapa tips menjaga daya tahan tubuh saat harus begadang nonton bola!
1. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Waktu begadang, kadang kita suka lupa minum air karena keasyikan nonton. Padahal, dehidrasi bisa bikin tubuh cepat lelah dan bikin konsentrasi menurun. Jadi, jangan lupa siapin air putih atau infused water biar tetap segar selama pertandingan!
2. Pilih Camilan Sehat, Bukan Junk Food
Nonton bola sambil ngemil itu udah kayak ritual wajib, tapi usahain pilih camilan yang sehat ya. Daripada gorengan atau keripik, mending makan buah-buahan, kacang almond, atau yogurt. Makanan sehat bisa bantu jaga energi dan nggak bikin perut bermasalah keesokan harinya.
3. Jangan Lupa Pemanasan Ringan
Kedengeran aneh? Nggak juga! Duduk terlalu lama bisa bikin badan pegal dan aliran darah nggak lancar. Coba deh lakukan stretching ringan sebelum pertandingan dimulai atau saat jeda babak pertama. Gerakan kecil bisa bantu tubuh tetap segar walau melek sampai pagi.
4. Tidur Cukup Sebelum dan Setelah Pertandingan
Kalau kamu udah tahu bakal begadang malam ini, usahain tidur siang walau cuma sebentar. Dan setelah nonton, usahain tetap tidur minimal 4-6 jam supaya tubuh kamu bisa pulih. Kurang tidur terus-menerus bisa bikin imun turun, lho!
5. Batasi Konsumsi Kafein
Minum kopi boleh, tapi jangan berlebihan. Terlalu banyak kafein bisa bikin jantung berdebar dan susah tidur setelah pertandingan selesai. Kalau memang butuh banget biar melek, cukup satu gelas kecil aja. Sisanya, kamu bisa andalkan air putih dan makanan bergizi buat jaga stamina.
6. Kendalikan Emosi Saat Nonton
Namanya juga nonton bola, pasti bawaannya ikut emosian. Tapi jangan sampai terlalu tegang atau marah-marah ya. Emosi berlebihan bisa bikin tekanan darah naik dan bikin tubuh makin capek. Santai aja, nikmati permainannya sambil tetap jaga mood.
Begadang nonton bola memang seru, apalagi kalau Espanyol vs Barcelona lagi main. Tapi jangan sampai tubuh kamu jadi korban dari keseruan itu. Dengan pola hidup yang seimbang dan persiapan yang tepat, kamu bisa tetap enjoy nonton pertandingan tanpa mengorbankan kesehatan.
Jadi, siap nonton bola semalam suntuk tanpa takut drop? Yuk jaga kesehatan bareng-bareng, Sob!
*BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
