 |
| Tips Tetap Bugar Saat Menunggu Pertandingan Chelsea vs Manchester United Meski Begadang. |
JAKARTA - Menjelang laga seru antara Chelsea vs Manchester United, para pecinta bola tentu sudah menyiapkan diri buat begadang nonton tim favoritnya bertarung di lapangan.
Apalagi, pertandingan ini dijadwalkan berlangsung pada Sabtu dini hari, 17 Mei 2025 pukul 02.15 WIB, yang berarti kamu harus siap melek di tengah malam.
Tapi, seringkali semangat begadang ini bikin badan jadi tumbang keesokan harinya. Nah, kalau kamu termasuk yang gak mau skip pertandingan panas ini tapi tetap pengen badan fit, yuk simak cara ampuh jaga badan saat begadang nonton bola Chelsea vs Manchester United berikut ini!
Artikel ini bakal ngasih kamu panduan lengkap biar tetap segar dan sehat walau harus begadang nunggu laga seru ini. Dijamin gak bakal bikin kamu lemas pas pagi harinya.
1. Tidur Siang Sebentar Sebelum Laga
Salah satu cara paling efektif buat jaga kondisi tubuh adalah dengan power nap alias tidur siang singkat. Kamu bisa tidur 20–30 menit sekitar sore atau malam hari sebelum pertandingan dimulai. Ini bisa bantu mengisi ulang energi tubuh kamu dan bikin kamu lebih siap buat begadang.
Power nap ini juga bagus buat menjaga fokus dan konsentrasi biar kamu bisa mantengin setiap aksi dari pemain Chelsea maupun Manchester United tanpa ngantuk.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Saat begadang, sering kali kita tergoda buat minum kopi, soda, atau minuman manis. Tapi jangan lupakan pentingnya air putih. Dehidrasi bisa bikin kamu gampang lemas dan ngantuk.
Minum segelas air putih setiap jam bisa bantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga metabolisme tetap aktif. Ini salah satu cara ampuh jaga badan saat begadang nonton bola Chelsea vs Manchester United yang sering dilupakan.
3. Hindari Makan Berat Menjelang Tengah Malam
Makan berat seperti nasi padang atau mie instan menjelang tengah malam bisa bikin pencernaan kerja ekstra keras. Akibatnya? Kamu malah jadi ngantuk atau bahkan begah selama nonton bola.
Coba deh ganti dengan camilan sehat kayak buah potong, kacang almond, atau yogurt. Selain ringan, camilan ini juga kaya nutrisi dan bisa bantu kamu tetap bugar saat begadang.
4. Lakukan Stretching atau Jalan Kecil di Dalam Rumah
Saat nunggu kick-off pukul 02.15 WIB, sempatkan buat gerakin badan. Gak usah olahraga berat, cukup stretching ringan atau jalan kaki di dalam rumah.
Gerakan kecil ini bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mencegah rasa kantuk datang tiba-tiba. Ini juga bagian penting dari cara ampuh jaga badan saat begadang nonton bola Chelsea vs Manchester United.
5. Batasi Konsumsi Kafein
Kopi memang bisa bikin melek, tapi kebanyakan juga bisa bikin kamu gelisah dan susah tidur setelah pertandingan selesai. Kalau mau minum kopi, cukup 1 cangkir aja sekitar 30–60 menit sebelum pertandingan.
Kamu juga bisa coba alternatif lain seperti teh hijau yang kandungan kafeinnya lebih rendah tapi tetap bisa bikin kamu terjaga.
6. Pastikan Ruangan Punya Pencahayaan Cukup
Nonton bola di ruangan gelap bisa bikin kamu cepat mengantuk. Cahaya yang cukup akan membantu mata tetap fokus dan otak tidak masuk ke mode “istirahat”.
Kalau bisa, nyalakan lampu temaram atau atur brightness TV/monitor agar tidak terlalu redup. Ini termasuk tips penting biar tetap bugar saat menunggu pertandingan Chelsea vs Manchester United.
7. Pasang Alarm atau Reminder
Sering banget kan kita ketiduran padahal udah niat nonton? Nah, biar gak kelewatan momen seru, kamu bisa pasang alarm atau reminder di HP menjelang pukul 02.15 WIB. Sekalian juga set alarm buat bangun pagi biar gak telat kerja atau kuliah.
Ini kelihatannya sepele, tapi penting banget buat jaga ritme harian kamu tetap stabil.
8. Nonton Bareng Teman Bisa Bikin Semangat
Kalau kamu nonton sendirian, peluang buat ketiduran pasti lebih besar. Tapi kalau kamu nobar alias nonton bareng teman, rasa kantuk bisa ditepis karena kamu bakal asik ngobrol atau teriak bareng pas gol terjadi.
Nobar bisa dilakukan langsung di rumah atau lewat video call biar tetap seru meski dari jarak jauh.
9. Jangan Langsung Tidur Setelah Pertandingan
Begitu peluit panjang berbunyi, biasanya tubuh kamu masih dalam kondisi aktif. Jangan langsung rebahan dan tidur, karena bisa bikin kamu susah terlelap atau malah bangun dengan kondisi lelah.
Ambil waktu 10–15 menit buat relaksasi ringan, seperti baca buku sebentar, stretching, atau dengerin musik tenang sebelum akhirnya tidur.
10. Pastikan Kualitas Tidur Setelahnya Tetap Terjaga
Begadang sekali-sekali gak masalah, asal kamu bisa balas dengan tidur cukup di hari berikutnya. Usahakan tidur minimal 7–8 jam setelah begadang, dan jangan terus-terusan begadang dalam seminggu.
Tidur cukup tetap jadi kunci biar tubuh kamu gak drop dan tetap fit buat aktivitas harian.
Begadang buat nonton pertandingan seru seperti Chelsea vs Manchester United yang digelar pada Sabtu dini hari, 17 Mei 2025 pukul 02.15 WIB memang jadi salah satu hal yang gak bisa dilewatkan oleh para fans bola. Tapi jangan sampai euforia nonton ini bikin kamu jadi gak peduli sama kesehatan tubuh sendiri.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa tetap sehat dan bugar walau harus begadang. Ingat, tetap bugar saat menunggu pertandingan Chelsea vs Manchester United itu penting supaya kamu bisa menikmati pertandingan sampai habis tanpa harus “tumbang” keesokan harinya.
Kalau kamu punya tips lain yang biasa kamu lakukan saat begadang nonton bola, share di kolom komentar ya! Jangan lupa juga bagikan artikel ini ke teman-teman kamu yang juga siap nonton duel panas ini. Stay healthy, stay sporty!
*BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
