5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan

Redaksi    Jumat, Mei 09, 2025    Comment   

5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan

5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan. (Gambar ilustrasi)

JAKARTA – Sarapan pagi sering disebut sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Setelah berjam-jam berpuasa selama tidur, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk mengisi kembali energi dan mempersiapkan aktivitas sepanjang hari. 

Namun, masih banyak orang yang bingung dan bertanya-tanya: bangun tidur pagi sarapan apa yang paling baik?

Artikel ini akan membahas 5 makanan yang ideal untuk sarapan pagi, khususnya setelah bangun tidur, agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Mengapa Sarapan Pagi Penting?

Sarapan pagi bukan hanya soal mengisi perut kosong. Sarapan yang tepat membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga kestabilan gula darah, serta memperbaiki mood. 

Terlebih jika kamu harus langsung beraktivitas setelah bangun tidur pagi, sarapan menjadi sumber energi utama untuk memulai hari.

Menurut ahli gizi, melewatkan sarapan bisa menyebabkan tubuh merasa lemas, mudah lapar berlebihan di siang hari, dan menurunkan performa otak. 

Karena itu, memilih sarapan pagi untuk kesehatan sangat penting agar tubuh mendapat manfaat maksimal dari makanan yang dikonsumsi.

Bangun Tidur Pagi, Sarapan Apa yang Terbaik?

Berikut adalah 5 makanan terbaik untuk dikonsumsi saat sarapan pagi setelah bangun tidur:

1. Oatmeal: Sumber Serat dan Energi yang Tahan Lama

5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan. (Gambar ilustrasi)

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang ideal setelah bangun tidur pagi. Makanan ini mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. 

Oatmeal juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat menjaga kestabilan gula darah dan membuat kenyang lebih lama.

Tips penyajian: Campurkan oatmeal dengan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau apel, serta sedikit madu untuk rasa manis alami. 

Bisa juga ditambahkan chia seed atau kacang almond untuk menambah nutrisi.

2. Telur: Protein Berkualitas Tinggi

Telur adalah salah satu makanan sarapan paling lengkap dan mudah disiapkan. Kandungan proteinnya tinggi dan dapat membantu membangun serta memperbaiki jaringan otot. Telur juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi otak.

Mengapa bagus dikonsumsi setelah bangun tidur? Karena telur memberikan rasa kenyang yang bertahan lama dan mencegah ngemil berlebihan sebelum makan siang.

Pilihan menu: Telur rebus, orak-arik, atau omelet dengan tambahan sayuran seperti bayam dan tomat sangat cocok untuk sarapan pagi yang sehat.

3. Roti Gandum Utuh: Karbohidrat Sehat untuk Energi

5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan. (Gambar ilustrasi)

Jika kamu ingin mengonsumsi karbohidrat saat sarapan pagi, pilihlah roti gandum utuh dibandingkan roti putih. 

Roti gandum utuh mengandung lebih banyak serat, vitamin B, dan mineral penting seperti zat besi dan magnesium.

Rekomendasi menu: Roti panggang dengan topping alpukat, telur rebus, atau selai kacang tanpa gula bisa menjadi pilihan lezat dan bergizi.

4. Buah-Buahan Segar: Sumber Vitamin dan Antioksidan

Buah-buahan segar adalah pilihan sarapan ringan yang menyegarkan setelah bangun tidur pagi. 

Buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Buah yang cocok untuk sarapan pagi: Pisang, apel, jeruk, pepaya, dan semangka. Pisang, misalnya, sangat praktis, kaya kalium, dan bisa meningkatkan energi dengan cepat.

Tips sehat: Konsumsi buah secara utuh, bukan dalam bentuk jus kemasan yang tinggi gula tambahan.

5. Yogurt: Baik untuk Pencernaan dan Imun Tubuh

5 Makanan untuk Sarapan Setelah Bangun Tidur Pagi: Pilihan Sehat dan Mengenyangkan. (Gambar ilustrasi)

Yogurt, terutama jenis Greek yogurt, kaya akan probiotik yang membantu kesehatan sistem pencernaan. Yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang bermanfaat untuk tulang.

Cocok untuk siapa? Yogurt ideal bagi kamu yang tidak punya banyak waktu di pagi hari namun tetap ingin sarapan sehat.

Cara menikmatinya: Tambahkan potongan buah, granola, atau madu untuk rasa yang lebih lezat dan bergizi.

Tips Tambahan untuk Sarapan Sehat

Selain memilih makanan yang tepat, berikut beberapa tips agar sarapan pagi untuk kesehatan benar-benar memberi manfaat optimal:

• Minum air putih setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi makanan apapun untuk menghidrasi tubuh.

• Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti donat, kue manis, atau gorengan.

• Sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun tidur agar metabolisme tubuh langsung aktif.

• Usahakan makan dengan tenang, tidak terburu-buru, untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik.

Bangun tidur pagi sarapan apa? Jawabannya bisa bervariasi, tergantung kebutuhan dan preferensi masing-masing orang. 

Namun, yang pasti, sarapan pagi sebaiknya terdiri dari makanan yang bernutrisi seimbang mengandung protein, serat, vitamin, dan karbohidrat sehat. 

Oatmeal, telur, roti gandum, buah, dan yogurt adalah contoh makanan yang sangat direkomendasikan.

Dengan memilih sarapan yang tepat setelah bangun tidur pagi, kamu tidak hanya merasa kenyang lebih lama, tetapi juga bisa meningkatkan energi, konsentrasi, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan lagi melewatkan sarapan, ya!

Cari Link Live Streaming Bola dan MotoGP? Gunakan Yandex EU untuk Temukan dengan Mudah

Redaksi    Jumat, Mei 09, 2025    Comment   

Cari Link Live Streaming Bola dan MotoGP? Gunakan Yandex EU untuk Temukan dengan Mudah

Cari Link Live Streaming Bola dan MotoGP? Gunakan Yandex EU untuk Temukan dengan Mudah.

JAKARTA – Bagi pecinta olahraga, terutama sepak bola dan MotoGP, menonton pertandingan secara langsung adalah hal yang tidak bisa ditawar. 

Namun, tidak semua orang memiliki akses ke saluran televisi berbayar atau platform resmi yang menayangkan pertandingan secara langsung. 

Di sinilah mesin pencari seperti Yandex EU bisa menjadi solusi alternatif untuk menemukan link live streaming pertandingan favorit Anda.

Apa Itu Yandex EU?

Yandex EU adalah versi dari mesin pencari Yandex yang populer di Eropa. Yandex sendiri merupakan perusahaan teknologi asal Rusia yang menyediakan berbagai layanan digital, termasuk mesin pencari, email, dan cloud storage. 

Yandex dikenal memiliki algoritma pencarian yang kuat, bahkan bisa menampilkan konten yang tidak selalu muncul di Google atau Bing.

Karena alasan itulah, banyak pengguna internet kini mulai menggunakan Yandex EU untuk mencari informasi yang sulit ditemukan di mesin pencari konvensional, salah satunya adalah link live streaming bola dan link live streaming MotoGP.

Mengapa Menggunakan Yandex EU?

Ada beberapa alasan mengapa Yandex EU menjadi alternatif populer bagi para pencari link streaming:

1. Index yang Luas: Yandex menjelajahi banyak situs yang tidak selalu terindeks oleh Google, termasuk forum, situs streaming luar negeri, dan halaman-halaman tersembunyi.

2. Lebih Bebas Sensor: Beberapa konten yang diblokir atau dibatasi di negara tertentu terkadang masih bisa diakses lewat Yandex.

3. Fitur Gambar dan Video: Yandex memiliki fitur pencarian gambar dan video yang sangat efektif untuk mencari thumbnail link live streaming.

Namun, tetap perlu diingat, penggunaan link streaming dari sumber tidak resmi bisa mengandung risiko keamanan atau pelanggaran hak cipta. 

Gunakan dengan bijak dan selalu prioritaskan situs resmi jika memungkinkan.

Cara Mencari Link Bola di Yandex EU

Jika Anda ingin menonton pertandingan sepak bola dari berbagai liga seperti Liga Inggris, Liga Champions, Serie A, hingga Liga Indonesia, berikut langkah-langkah sederhana mencari link bola lewat Yandex EU:

1. Buka browser dan ketik alamat: https://yandex.com/eu

2. Pada kolom pencarian, ketik kata kunci seperti:

   • “live streaming Manchester United vs Liverpool hd”

   • “link bola malam ini live streaming gratis”

   • “streaming Liga 1 Indonesia Yandex”

3. Klik pada tab “Video” atau “Gambar” jika ingin melihat cuplikan atau preview link.

4. Pilih salah satu link yang mengarah ke situs streaming. Biasanya akan tertulis "Live Now", "HD Stream", atau "Gratis Tanpa Login".

5. Selalu pastikan situs tersebut aman dan tidak meminta instalasi yang mencurigakan.

Mencari Link MotoGP Melalui Yandex EU

Tak hanya sepak bola, ajang balap motor paling bergengsi di dunia juga bisa dicari link streaming-nya melalui Yandex. 

Untuk pecinta kecepatan, berikut tips mencari link MotoGP:

1. Ketik di Yandex EU:

   • “live streaming MotoGP Le Mans 2025”

   • “link motogp hari ini gratis HD”

   • “MotoGP streaming tanpa buffering Yandex”

2. Sama seperti pencarian bola, Anda bisa menelusuri bagian "Video", "Berita", atau "Gambar" untuk menemukan tautan yang sesuai.

3. Sebagian besar link yang muncul biasanya berasal dari forum luar negeri, situs streaming olahraga, atau platform komunitas.

Tips Aman Saat Menggunakan Yandex EU

Walaupun Yandex EU bisa membantu Anda menemukan konten yang lebih lengkap, penting untuk tetap menjaga keamanan saat mengakses situs dari hasil pencarian. 

Berikut beberapa tips:

• Gunakan VPN: Untuk melindungi privasi dan mengakses konten yang mungkin dibatasi wilayah.

• Aktifkan Ad Blocker: Banyak situs streaming yang menampilkan iklan pop-up berlebihan.

• Hindari Klik Sembarangan: Jangan mudah tergiur oleh tombol “play” palsu atau tawaran hadiah.

• Gunakan Mode Incognito: Untuk menjaga riwayat pencarian tetap bersih.

Alternatif Legal dan Resmi

Meskipun Yandex EU bisa menjadi solusi cepat, penting juga untuk mempertimbangkan platform legal agar tetap mendukung industri olahraga. 

Beberapa platform resmi yang menayangkan bola dan MotoGP antara lain:

• Mola TV – untuk pertandingan sepak bola internasional

• Vision+ – untuk Liga Indonesia

• SPOTV – untuk MotoGP dan olahraga motor lainnya

• Trans7 – sering menayangkan MotoGP secara gratis di TV nasional

Dengan berlangganan atau menggunakan versi gratis dari platform-platform tersebut, Anda bisa menonton tanpa khawatir soal kualitas dan legalitas.

Yandex EU menawarkan keleluasaan dalam mencari link live streaming bola dan MotoGP yang sulit ditemukan di mesin pencari biasa. 

Dengan memahami cara penggunaannya dan tetap waspada terhadap risiko keamanan, Anda bisa menikmati pertandingan olahraga favorit tanpa ketinggalan momen penting.

Namun, jangan lupa bahwa mendukung siaran resmi juga penting demi keberlangsungan industri olahraga. 

Jadi, gunakan Yandex EU sebagai alternatif saat benar-benar tidak ada pilihan lain.

Mita Mart Sekadau Ungkap Kasus Pencurian: Wajah Diduga Pelaku Terekam Jelas di CCTV

Redaksi    Jumat, Mei 09, 2025    Comment   

Mita Mart Sekadau Ungkap Kasus Pencurian: Wajah Diduga Pelaku Terekam Jelas di CCTV

Mita Mart Sekadau Ungkap Kasus Pencurian: Wajah Diduga Pelaku Terekam Jelas di CCTV. (Gambar ilustrasi)

SEKADAU – Sebuah toko swalayan di Sekadau, Kalimantan Barat, bernama Mita Mart, mengungkapkan kejadian pencurian yang dilakukan oleh salah satu pengunjung. 

Informasi ini pertama kali dibagikan langsung oleh pihak Mita Mart melalui akun Facebook mereka pada Kamis malam, 8 Mei 2025. Postingan tersebut pun cepat menyebar setelah dibagikan di grup Facebook populer SEKADAU INFO.

Dalam unggahan tersebut, pihak toko menjelaskan bahwa pencurian terjadi pada tanggal 7 Mei 2025, sekitar pukul 19.18 hingga 19.32 WIB. Kejadian ini tentu saja mengejutkan banyak warga karena dilakukan di jam operasional toko saat pengunjung lain juga masih ramai.

Barang Curian Terekam Kamera CCTV

Yang membuat kasus ini semakin menarik perhatian adalah karena aksi pelaku berhasil terekam jelas oleh kamera pengawas (CCTV) yang dipasang di area toko. Bukan hanya wajah pelaku yang terlihat, tetapi juga proses pencurian dan bahkan plat nomor kendaraan yang digunakan oleh pelaku ikut terekam.

Berikut kutipan langsung dari unggahan Mita Mart Sekadau:

“Pemberitahuan!!!! Telah terjadi pencurian di Mita Mart Sekadau tanggal 7 Mei 19.18 sampai 19.32. Dimohon kepada pelaku pencurian untuk mengembalikan barang curian tersebut atau dilaporkan ke pihak berwajib dan diviralkan. Video CCTV wajah, proses pencurian, dan plat mobil pelaku terekam jelas. Adapun barang curiannya: tepung 5 bungkus, mainan anak, pakaian bayi, kopi renteng sachet, Viva pembersih wajah, deodoran, tas Elle, dan lain-lain. Dimohon itikad baiknya untuk segera mengembalikan barang curian tersebut.”

Posting Mita Mart Sekadau di grup Sekadau Info.

Unggahan ini sontak mendapat berbagai tanggapan dari netizen yang turut geram dan prihatin atas kejadian tersebut. 

Banyak yang menyarankan agar pihak toko segera melaporkan kejadian ini ke pihak berwajib dan menyerahkan bukti rekaman CCTV yang ada.

Kerugian Materi dan Moral

Walau nilai barang yang dicuri tidak terlalu besar secara nominal, namun pihak toko menyayangkan sikap tidak bertanggung jawab dari pelaku. 

Barang-barang yang diambil termasuk kebutuhan sehari-hari seperti tepung, kopi sachet, deodoran, hingga produk perawatan bayi dan wanita. 

Hal ini menimbulkan dugaan bahwa pelaku memang telah merencanakan aksinya dengan target barang yang cukup spesifik.

CCTV Sebagai Bukti Kuat

Dalam era digital saat ini, kehadiran CCTV menjadi salah satu alat penting dalam menjaga keamanan, baik di toko, rumah, maupun area publik lainnya. 

Rekaman dari kamera pengawas bisa menjadi bukti kuat saat terjadi tindakan kriminal seperti pencurian.

Dalam kasus Mita Mart ini, pihak toko sudah memiliki bukti visual yang lengkap mulai dari wajah pelaku, proses mengambil barang hingga kendaraan yang digunakan.

Ini tentu akan sangat membantu proses hukum jika kasus ini dibawa ke ranah kepolisian.

Menurut beberapa ahli keamanan ritel, tindakan pencegahan seperti pemasangan CCTV, pelatihan staf untuk mengenali gerak-gerik mencurigakan, serta sistem pengawasan barang di kasir adalah langkah penting yang perlu diterapkan toko-toko modern saat ini.

Harapan dari Pihak Mita Mart

Melalui unggahannya, Mita Mart mengimbau kepada pelaku agar memiliki itikad baik untuk segera mengembalikan barang-barang yang dicuri. 

Mereka memberi kesempatan agar masalah ini diselesaikan secara kekeluargaan tanpa harus melibatkan pihak berwajib. 

Namun, jika tidak ada respon, mereka tidak segan untuk melaporkan pelaku ke pihak kepolisian serta memviralkan rekaman kejadian.

Langkah ini mendapat dukungan dari banyak warganet yang menyebutkan bahwa sikap sabar dari pemilik toko sudah cukup bijaksana. 

Namun, tetap ada yang berpendapat bahwa tindakan hukum harus segera dilakukan agar pelaku jera dan tidak mengulangi perbuatannya di tempat lain.

Kejadian ini menjadi pengingat bagi kita semua tentang pentingnya menjaga kejujuran dan integritas, bahkan dalam hal-hal yang terlihat kecil. 

Mencuri bukan hanya merugikan orang lain, tetapi juga mencoreng harga diri dan bisa berdampak besar terhadap masa depan pelaku, apalagi jika bukti sudah jelas.

Untuk masyarakat Sekadau dan sekitarnya, kasus ini juga menunjukkan bahwa media sosial bisa menjadi alat bantu yang kuat dalam menyampaikan informasi penting dan mengajak masyarakat untuk bersama menjaga keamanan lingkungan.

Beberapa komentar netizen yang terekam di kolom komentar grup SEKADAU INFO.

Banyak pula yang menyampaikan dukungan moral kepada pemilik toko dan berharap agar kejadian seperti ini tidak terulang lagi di kemudian hari.

Untuk pelaku, jika membaca informasi ini, alangkah baiknya mengambil langkah bijak dengan mengembalikan barang dan meminta maaf. 

Tidak semua kesalahan harus dibayar mahal jika ada niat untuk memperbaiki diri.

Bagi pelaku usaha, kejadian ini juga bisa menjadi pelajaran penting untuk meningkatkan sistem keamanan toko, baik dengan memasang CCTV berkualitas, memperkuat pengawasan internal, maupun menjalin komunikasi yang baik dengan komunitas sekitar agar bisa saling bantu saat terjadi kejadian tak terduga.

Uang Rp34 Juta Hasil Pembobolan Apotek di Pontianak Digunakan untuk Judol, Wanita, dan Sabu

Redaksi    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Uang Rp34 Juta Hasil Pembobolan Apotek di Pontianak Digunakan untuk Judol, Wanita, dan Sabu

Uang Rp34 Juta Hasil Pembobolan Apotek di Pontianak Digunakan untuk Judol, Wanita, dan Sabu.

PONTIANAK – Kabar mengejutkan datang dari Kota Pontianak, Kalimantan Barat. Seorang pemuda berusia 23 tahun dengan inisial SI alias Nd nekat membobol sebuah apotek demi mendapatkan uang secara instan.

Aksi kriminal ini tidak hanya mengakibatkan kerugian besar bagi pemilik usaha, tapi juga menunjukkan bagaimana bahaya gaya hidup yang tak terkendali bisa membawa seseorang terjerumus ke jurang kehancuran.

Kronologi Aksi Pembobolan Apotek Agung Siantan

Peristiwa pembobolan ini terjadi pada Selasa dini hari, 29 April 2025 sekitar pukul 02.00 WIB. Lokasinya adalah Apotek Agung Siantan, yang terletak di Kecamatan Pontianak Utara.

Berdasarkan keterangan resmi dari pihak kepolisian, pelaku masuk ke dalam ruko apotek dengan cara memanjat dinding bagian depan dan merusak pintu teras lantai 2 menggunakan linggis.

Setelah berhasil masuk, pelaku langsung memeriksa barang-barang di lantai atas, kemudian turun ke lantai 1 dan mengambil uang tunai sebesar Rp34.523.500 serta satu unit handphone android merek Samsung.

Aksi ini dilakukan seorang diri, dan SI sudah mempersiapkan sejumlah alat bantu seperti linggis dan perkakas lainnya untuk melancarkan tindak kejahatannya.

Uang Curian untuk Judi Online, Wanita, dan Sabu

Yang membuat kasus ini makin memprihatinkan adalah bagaimana uang hasil kejahatan tersebut digunakan. Menurut AKP Agus dari Unit Jatanras Sat Reskrim Polresta Pontianak, pelaku menghabiskan sebagian besar uang curian untuk berfoya-foya.

Uang Rp34 juta itu dipakai pelaku untuk bermain judi online (judol), bergaul dengan wanita, serta membeli narkoba jenis sabu. Saat dilakukan penggeledahan di kamar kos pelaku yang berada di Jalan Komyos Soedarso, polisi hanya menemukan sisa uang sebesar Rp4,4 juta.

Ironis, bukan? Uang yang bisa digunakan untuk kebutuhan positif justru dihamburkan untuk aktivitas yang hanya memberi kesenangan sesaat namun berdampak buruk jangka panjang.

Tidak Hanya Satu TKP, Tapi Diduga Terlibat di 4 Lokasi Lain

Setelah dilakukan interogasi mendalam, pihak kepolisian mengungkap bahwa SI alias Nd kemungkinan besar terlibat dalam empat kasus pencurian lainnya. Ini artinya, pembobolan Apotek Agung bukan satu-satunya aksi kriminalnya.

Tentu ini menambah daftar panjang kerugian yang dialami oleh para korban serta menjadi catatan penting bahwa pelaku memiliki kecenderungan melakukan kejahatan berulang.

Pasal yang Menjerat Pelaku dan Ancaman Hukuman

Pemuda ini akhirnya dijerat dengan Pasal 363 KUHP tentang pencurian dengan pemberatan. Jika terbukti bersalah, pelaku terancam hukuman di atas lima tahun penjara. Hukuman ini menjadi bentuk tanggung jawab hukum atas perbuatannya serta diharapkan bisa memberi efek jera.

Pelajaran Penting dari Kasus Ini: Bahaya Gaya Hidup Instan dan Ketergantungan Judol

Kasus ini seharusnya menjadi pengingat bagi kita semua, terutama generasi muda. Keinginan untuk hidup mewah secara instan tanpa usaha yang halal bisa menjerumuskan seseorang ke dalam kejahatan. Terlebih lagi, keterlibatan dalam judi online dan narkoba hanya akan mempercepat kehancuran hidup seseorang.

Judi online kini menjadi salah satu ancaman serius di kalangan anak muda. Dengan hanya bermodalkan smartphone dan koneksi internet, siapa pun bisa terjebak di dalamnya. Sekali menang, timbul rasa ketagihan. Namun, ketika kalah, justru timbul keinginan untuk terus mengejar kekalahan itu, yang berujung pada kerugian besar, bahkan tindakan kriminal seperti pencurian.

Dampak Buruk Judol dan Narkoba Bagi Masyarakat

1. Kehancuran Finansial
   Banyak orang yang kehilangan semua uangnya karena tergiur janji manis dari situs-situs judi online. Bahkan, seperti dalam kasus ini, sampai nekat mencuri demi bisa main judol.

2. Merusak Masa Depan
   Terlibat narkoba bukan hanya merusak kesehatan fisik dan mental, tapi juga menghancurkan masa depan. Sekali terjerat, sangat sulit untuk keluar tanpa bantuan profesional.

3. Meningkatkan Angka Kriminalitas
   Kebutuhan untuk terus bermain atau membeli narkoba membuat pelaku kehilangan akal sehat. Tak jarang, tindakan kriminal seperti pencurian, perampokan, hingga penipuan jadi jalan pintas yang dipilih.

Peran Keluarga dan Lingkungan Sangat Penting

Supaya kasus serupa tidak terus terulang, peran keluarga dan lingkungan sangat krusial. Orang tua perlu memperhatikan perubahan perilaku anak sejak dini. 

Edukasi tentang bahaya narkoba dan judi online juga perlu diberikan di sekolah dan lingkungan masyarakat secara konsisten.

Selain itu, pemilik usaha juga disarankan untuk meningkatkan sistem keamanan tempat usaha mereka. Pemasangan CCTV, alarm, serta sistem pengamanan pintu yang kuat bisa mengurangi risiko terjadinya pembobolan.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

• Waspada dan awasi lingkungan sekitar. Laporkan aktivitas mencurigakan kepada pihak berwajib.

• Edukasi anak dan remaja sejak dini. Bahas soal risiko dan dampak negatif dari kejahatan serta gaya hidup instan.

• Gunakan teknologi sebagai alat bantu keamanan. CCTV dan sistem pengamanan digital sekarang cukup terjangkau dan efektif.

• Dukung rehabilitasi bagi pelaku yang ingin berubah. Penjara bukan satu-satunya solusi, rehabilitasi juga penting untuk pemulihan.

Kasus pembobolan Apotek Agung Siantan yang dilakukan oleh SI alias Nd memberikan pelajaran penting tentang bahayanya gaya hidup konsumtif, judi online, dan narkoba. Keinginan untuk memperoleh uang cepat tanpa kerja keras bisa menghancurkan masa depan, baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Kita sebagai masyarakat bisa mengambil pelajaran, meningkatkan kewaspadaan, serta terus mendukung upaya pihak berwenang dalam memberantas kejahatan. Ingat, perubahan besar dimulai dari diri sendiri dan lingkungan terdekat.

Pedro Acosta Siap Balapan di MotoGP Prancis Usai Operasi Arm Pump

Redaksi    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Pedro Acosta Siap Balapan di MotoGP Prancis Usai Operasi Arm Pump

Pedro Acosta Siap Balapan di MotoGP Prancis Usai Operasi Arm Pump.

JAKARTA – Akhir pekan ini, para pecinta MotoGP akan kembali disuguhkan aksi seru dari para pembalap terbaik dunia di Grand Prix Prancis. 

Salah satu kabar yang paling ditunggu-tunggu akhirnya datang: Pedro Acosta, pembalap muda berbakat dari tim pabrikan KTM, dinyatakan fit untuk balapan setelah menjalani operasi arm pump beberapa hari lalu.

Apa Itu Arm Pump dan Apa yang Terjadi pada Acosta?

Arm pump adalah kondisi medis yang cukup sering dialami oleh pembalap motor. Gejalanya berupa rasa nyeri, kaku, atau bahkan mati rasa di bagian lengan bawah karena tekanan berlebih saat pengereman keras dan berulang kali, hal yang sangat umum dalam balapan MotoGP. 

Kondisi ini bisa sangat mengganggu performa karena membatasi kemampuan pembalap untuk mengendalikan motor dengan presisi.

Pedro Acosta mulai merasakan gejala ini setelah tes di Sirkuit Jerez. Untuk mengatasinya, ia langsung menjalani operasi pada hari Senin setelah tes selesai. 

Karena operasi dilakukan hanya beberapa hari sebelum Grand Prix Prancis, Acosta diwajibkan menjalani pemeriksaan medis tambahan di Le Mans sebelum diizinkan turun ke lintasan.

Kabar baiknya, Acosta berhasil melewati pemeriksaan medis tersebut dan resmi dinyatakan fit oleh tim medis MotoGP. Artinya, ia akan tampil dalam sesi latihan, kualifikasi, hingga balapan utama akhir pekan ini.

Nasib Berbeda Dihadapi Pembalap Lain

Namun tidak semua pembalap seberuntung Acosta. Somkiat Chantra, pembalap dari tim LCR Honda yang juga menjalani operasi arm pump baru-baru ini, terpaksa mundur dari Grand Prix Prancis karena belum pulih sepenuhnya. 

Ini menunjukkan bahwa proses pemulihan dari operasi semacam ini sangat bervariasi, tergantung kondisi fisik masing-masing pembalap dan waktu yang tersedia untuk rehabilitasi.

Awal Musim 2025 yang Tidak Mudah untuk Acosta

Musim 2025 ini bukanlah awal yang ideal bagi Pedro Acosta. Harapan tinggi sempat disematkan padanya setelah penampilan cemerlang di musim rookie tahun lalu. Namun sejauh ini, Acosta baru berhasil menempati posisi ke-10 dalam klasemen sementara pembalap MotoGP.

Hasil terbaiknya musim ini hanyalah finis di posisi keenam. Walaupun itu pencapaian yang lumayan bagi pembalap muda, banyak yang berharap lebih darinya terutama pihak KTM yang telah menunjuknya sebagai pembalap pabrikan.

Kesulitan yang dihadapi membuat Acosta mengambil keputusan yang cukup mengejutkan: ia kembali menggunakan motor versi 2024 mulai seri Qatar. Ia merasa bahwa motor versi terbaru tidak memberinya feeling yang pas, terutama saat melakukan pengereman—salah satu kekuatan utamanya di musim lalu.

“Poin terkuat saya tahun lalu adalah pengereman dan bagaimana saya melepas rem secara bertahap (trail braking). Tapi hal itu benar-benar hilang musim ini. Saya bahkan kesulitan untuk menyalip siapa pun. Karena itu, saya pikir keputusan untuk kembali ke motor lama adalah keputusan yang tepat,” ungkap Acosta.

Kenapa Motor Lama Bisa Lebih Cocok?

Dalam balapan MotoGP, detail teknis kecil bisa berdampak besar pada performa. Setiap pembalap memiliki gaya balap yang unik. Untuk Acosta, motor versi 2024 memberinya kestabilan dan rasa percaya diri dalam pengereman dan manuver.

Menariknya, rekan setimnya di keluarga KTM Maverick Viñales dari tim Tech3 GasGas justru tampil luar biasa dengan motor versi 2025. Viñales bahkan beberapa kali naik podium dalam dua seri terakhir.

Ini menunjukkan bahwa setiap pembalap punya kecocokan tersendiri dengan motor yang digunakan. Kuncinya adalah menemukan setup yang paling sesuai dengan gaya membalap masing-masing.

Kilasan Penampilan Acosta di GP Prancis Tahun Lalu

Sirkuit Le Mans bukan tempat asing bagi Pedro Acosta. Tahun lalu, dalam musim debutnya, ia berhasil mencatatkan hasil yang cukup baik. Ia start dari posisi ketujuh, finis keenam di Sprint Race, tapi sayangnya harus crash di balapan utama dan gagal menyelesaikan lomba.

Dengan pengalaman lebih dan motor yang lebih familiar, Acosta jelas mengincar hasil lebih baik di Prancis kali ini. Apalagi ia sudah mendapat lampu hijau untuk balapan, dan semangatnya tentu tinggi untuk membuktikan diri setelah masa pemulihan yang singkat.

Apa Artinya Ini Bagi Penggemar dan Tim KTM

Kabar bahwa Pedro Acosta bisa kembali membalap tentu menjadi angin segar bagi para penggemar MotoGP, terutama fans setia KTM. Acosta masih dianggap sebagai salah satu talenta muda paling menjanjikan di dunia balap motor. Setiap lap yang ia jalani adalah bagian dari proses menuju puncak.

Meskipun belum bersaing untuk podium secara konsisten, Acosta menunjukkan dedikasi tinggi untuk berkembang. Operasi, rasa sakit, pergantian motor semua itu adalah bagian dari perjuangannya. 

Dengan kondisi fisik yang mulai membaik dan setup motor yang nyaman, tidak mustahil ia akan mulai merangkak naik ke barisan depan.

Hal-Hal Menarik yang Patut Dicermati Akhir Pekan Ini

Bagi kamu yang akan menonton GP Prancis akhir pekan ini, berikut beberapa hal yang patut diperhatikan:

• Performa Pedro Acosta pasca-operasi: Apakah ia bisa tampil kompetitif setelah operasi? Apakah ada dampak pada stamina dan kendali motornya?

• Perbandingan dengan Maverick Viñales: Menarik untuk melihat bagaimana performa Acosta dengan motor lama dibandingkan Viñales dengan versi baru.

• Strategi KTM: Akankah tim pabrikan mengevaluasi pilihan motor jika Acosta menunjukkan hasil lebih baik dengan versi 2024?

• Pergerakan klasemen sementara: Akankah Acosta mampu naik dari posisi ke-10 dan mulai mengejar grup terdepan?

Semangat Juang Acosta Layak Diacungi Jempol

Kembalinya Pedro Acosta ke lintasan Le Mans menunjukkan mentalitas pejuang sejati. Di usia muda, ia sudah menunjukkan kedewasaan dalam mengambil keputusan sulit dan berani menghadapi tantangan.

Apakah ia akan langsung meraih podium? Mungkin belum. Tapi setiap langkah yang ia ambil termasuk menghadapi rasa sakit dan memilih jalan yang tidak populer membawa dia lebih dekat menuju puncak persaingan.

Bagi penggemar MotoGP, penampilan Acosta selalu layak dinantikan. Jangan lupa saksikan aksi pembalap bernomor 31 akhir pekan ini. Siapa tahu, Le Mans akan menjadi titik balik dalam perjalanannya musim ini.

Menbud: Struktur baru UNESCO dukung nominasi warisan budaya Indonesia

Ariffannur Romadon    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Menbud: Struktur baru UNESCO dukung nominasi warisan budaya Indonesia

Menbud: Struktur baru UNESCO dukung nominasi warisan budaya Indonesia. (ANTARA)

Jakarta - Menteri Kebudayaan Fadli Zon mengatakan bahwa pihaknya mendukung pencalonan kandidat resmi dari Republik Arab Mesir Khaled El Anany untuk posisi Direktur Jenderal UNESCO periode 2025-2029.

Menbud juga menyampaikan harapan agar di bawah kepemimpinan baru UNESCO, negara megadiversity seperti Indonesia dapat lebih didukung dalam proses nominasi situs warisan budaya dan tak benda.

“Indonesia dan Mesir memiliki hubungan yang sangat dekat, bahkan Mesir adalah negara pertama yang mengakui kemerdekaan Indonesia. Kami percaya Prof. El Anany adalah kandidat yang kompeten dan memiliki visi kuat untuk memajukan kebudayaan dunia,” ujar Fadli dalam keterangan resmi yang diterima di Jakarta, Kamis.

Ia menambahkan bahwa Indonesia tengah aktif untuk berpartisipasi dalam pencalonan anggota Komite Antar Pemerintah untuk Perlindungan Warisan Budaya Takbenda di UNESCO.

“Kami berharap jika Prof. El Anany terpilih, kekayaan budaya Indonesia yang membentang dari Aceh hingga Papua dengan keragaman etnis, bahasa dan ekspresi budaya dapat semakin diperkuat kapasitasnya untuk masuk dalam berbagai nominasi UNESCO,” katanya.

Sementara itu, Khaled El Anany menyampaikan komitmen untuk memperkuat peran UNESCO sebagai penggerak pembangunan berkelanjutan melalui kebudayaan, pendidikan dan ilmu pengetahuan.

Dia juga menekankan pentingnya perlindungan warisan budaya, penguatan kapasitas otoritas nasional serta pemberdayaan seniman dan komunitas lokal termasuk pemanfaatan teknologi seperti kecerdasan buatan (AI) secara etis untuk pelestarian budaya.

Adapun pertemuan ini menjadi momentum mempererat kerja sama kebudayaan antara Indonesia dan Mesir serta memperkuat posisi kawasan Global South dalam struktur kepemimpinan organisasi kebudayaan dunia.

Pewarta : Sinta Ambarwati/ANTARA

Potensi pendapatan devisa dari ATM Dubai 2025 capai Rp1,42 triliun

Ariffannur Romadon    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Potensi pendapatan devisa dari ATM Dubai 2025 capai Rp1,42 triliun

Potensi pendapatan devisa dari ATM Dubai 2025 capai Rp1,42 triliun. (ANTARA)

Jakarta - Kementerian Pariwisata memprediksi potensi devisa yang didapat dari partisipasi Indonesia dalam Arabian Travel Market (ATM) Dubai 2025 yang berlangsung pada 28 April hingga 1 Mei 2025 di Dubai World Trade Centre, Uni Emirat Arab mencapai Rp1,42 triliun.

"Partisipasi Indonesia di ATM Dubai 2025 mencatatkan hasil yang menggembirakan dengan potensi paket wisata terjual sebanyak 45.028 pax, melampaui target yang ditetapkan sebesar 44.000 pax atau mencapai 102,34 persen," kata Deputi Bidang Pemasaran Kemenpar Ni Made Ayu Marthini dalam keterangan resmi di Jakarta, Kamis.

Made menjelaskan capaian potensi pax tersebut menunjukkan pertumbuhan signifikan sebesar 11,38 persen dibandingkan dengan capaian tahun sebelumnya yang tercatat sebanyak 40.427 potential pax.

Delegasi Indonesia dalam ajang tersebut fokus pada penjualan paket wisata minat khusus yang meliputi wellness tourism, gastronomy tourism, luxury tourism, dan marine tourism.

Lebih lanjut, potensi penerimaan devisa dari transaksi selama ATM Dubai 2025 diperkirakan mencapai 84,79 juta dolar AS atau setara dengan Rp1,42 triliun.

"Angka ini menunjukkan kontribusi signifikan sektor pariwisata terhadap perekonomian nasional," katanya.

Menurut Made, ATM Dubai 2025 bagi pariwisata Indonesia menjadi platform strategis untuk menjalin kemitraan dalam memperluas promosi dan pemasaran, mengeksplorasi tren industri, dan mendorong inovasi dalam sektor pariwisata.

Maka dari itu, Kementerian Pariwisata menjalin kerja sama dengan Dinas Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Provinsi Daerah Khusus Jakarta, Indonesian Inbound Tour Operators Association (IINTOA), dan pihak-pihak terkait lainnya.

"Keberhasilan kita melampaui target potensi wisatawan dan devisa di ATM Dubai 2025 ini merupakan buah dari kerja keras, kolaborasi yang solid, dan strategi pemasaran yang tepat sasaran. Fokus pada experiential tourism dan menonjolkan keunikan budaya serta keindahan alam NTB, khususnya Lombok, terbukti efektif menarik minat pasar Timur Tengah," ujarnya.

Asisten Deputi Pemasaran Pariwisata Mancanegara I Kemenpar Dedi Ahmad Kurnia menambahkan bahwa hasil positif ini akan menjadi modal penting untuk terus meningkatkan kunjungan wisatawan mancanegara ke Indonesia.

ATM Dubai menjadi platform yang sangat strategis untuk memperluas jaringan dan mempromosikan daya tarik pariwisata Indonesia kepada pasar global.

"Kami akan terus mengevaluasi dan memperkuat strategi pemasaran untuk mencapai target kunjungan wisman yang lebih tinggi di masa mendatang," ujar Dedi.

ATM Dubai 2025 bertajuk "Global Travel: Developing Tomorrow’s Tourism Through Enhanced Connectivity" merupakan pameran dagang perjalanan internasional terkemuka yang bertujuan membuka potensi bisnis di kawasan Timur Tengah untuk pariwisata inbound maupun outbond.

Sebagai edisi ke-32, ATM 2025 mencatat rekor dengan lebih dari 55.000 profesional industri perjalanan dan pariwisata dari 166 negara, serta lebih dari 2.800 perusahaan peserta pameran dari berbagai sektor termasuk maskapai penerbangan, hotel, destinasi wisata, dan teknologi perjalanan.

Lewat tema kali ini, acara menyoroti pentingnya konektivitas dalam membentuk masa depan pariwisata yang berkelanjutan.

Oleh : Hreeloita Dharma Shanti/ANTARA

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Saat Cuaca Ekstrem di Kalbar, Wajib Tahu!

Redaksi    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Saat Cuaca Ekstrem di Kalbar, Wajib Tahu!

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Saat Cuaca Ekstrem di Kalbar, Wajib Tahu! (Gambar ilustrasi)

PONTIANAK – Kalimantan Barat (Kalbar) saat ini sedang menghadapi perubahan cuaca yang cukup ekstrem.

Suhu panas yang menyengat di siang hari, disertai kelembapan tinggi dan debu yang beterbangan, menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan kulit, terutama bagi masyarakat usia 25 hingga 50 tahun yang aktif beraktivitas, termasuk pelaku usaha.

Menghadapi cuaca ekstrem di Kalbar bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga soal perlindungan kulit dari dampak jangka panjang.

Artikel ini akan membahas secara lengkap bagaimana cara menjaga kulit tetap sehat dan terawat di tengah cuaca ekstrem Kalimantan Barat. Simak tips-tips penting berikut yang bisa Anda terapkan mulai sekarang!

Mengapa Cuaca Ekstrem di Kalbar Perlu Diwaspadai?

Cuaca ekstrem di Kalbar tak hanya memengaruhi kondisi fisik dan aktivitas harian, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan kulit. 

Paparan sinar UV berlebih, keringat berlebihan, polusi, dan perubahan suhu yang drastis bisa menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, iritasi, hingga munculnya jerawat dan flek hitam.

Bagi pelaku usaha yang harus sering berada di luar ruangan, seperti pedagang, pemilik UMKM, atau pelaku usaha lapangan, risiko ini semakin besar.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kulit mengalami stres akibat cuaca ekstrem agar bisa ditangani lebih awal.

Tanda-Tanda Kulit Mengalami Dampak Cuaca Ekstrem

Beberapa gejala kulit yang perlu diwaspadai saat cuaca ekstrem di Kalbar antara lain:

• Kulit terasa kering dan gatal

• Timbul ruam atau kemerahan

• Muncul jerawat akibat pori-pori tersumbat oleh keringat dan debu

• Warna kulit tidak merata atau kusam

• Bibir pecah-pecah dan kulit mengelupas

Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala tersebut, artinya kulit Anda sedang “protes” dan membutuhkan perawatan ekstra.

Tips Menjaga Kulit Saat Cuaca Ekstrem di Kalbar

1. Gunakan Sunscreen Setiap Hari

Paparan sinar matahari yang intens di Kalbar, terutama pada pukul 10.00–14.00, bisa merusak lapisan kulit.

Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan ulangi pemakaiannya setiap 2 jam, terutama jika Anda beraktivitas di luar ruangan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca ekstrem, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Minum minimal 2 liter air per hari akan membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam dan mencegah dehidrasi.

3. Gunakan Pelembap yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Pilih pelembap dengan kandungan aloe vera, hyaluronic acid, atau glycerin yang mampu menghidrasi kulit lebih lama. 

Gunakan setelah mandi dan sebelum tidur agar kulit tetap lembap sepanjang hari.

4. Cuci Muka Secara Teratur

Cuci wajah minimal dua kali sehari dengan pembersih yang lembut dan bebas alkohol. 

Ini penting untuk membersihkan kotoran, keringat, dan debu yang menempel akibat cuaca ekstrem.

5. Hindari Produk Skincare Berbahan Keras

Produk dengan kandungan alkohol tinggi atau parfum bisa membuat kulit semakin kering dan iritasi. 

Gunakan produk berbahan alami yang aman dan lembut di kulit.

6. Gunakan Masker Kain atau Topi Saat Beraktivitas di Luar

Selain melindungi dari polusi, masker kain dan topi dapat menjadi pelindung tambahan terhadap paparan sinar matahari langsung dan debu yang bisa memperburuk kondisi kulit.

Perawatan Kulit untuk Pelaku Usaha di Kalimantan Barat

Bagi pelaku usaha yang tidak bisa menghindari aktivitas luar ruangan, penting untuk menyiapkan perlindungan ekstra.

Simpan botol air minum, sunscreen, dan tisu wajah di tempat usaha Anda agar mudah dijangkau kapan pun dibutuhkan. 

Pastikan juga Anda memiliki waktu istirahat di tempat teduh untuk memberi jeda pada kulit dari paparan matahari langsung.

Usaha kecil seperti salon, warung kopi, dan toko kelontong juga bisa mulai menyediakan produk-produk perawatan kulit lokal atau alami sebagai peluang bisnis baru yang relevan dengan kondisi cuaca ekstrem di Kalbar.

Cuaca ekstrem di Kalbar memang menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi Anda yang berusia produktif dan memiliki kesibukan tinggi.

Namun, dengan perawatan yang tepat, kulit Anda tetap bisa sehat dan terlindungi. Mulailah dari langkah kecil seperti penggunaan sunscreen, menjaga hidrasi, dan memilih skincare yang tepat.

Dengan menjaga kesehatan kulit, Anda tak hanya melindungi penampilan, tetapi juga menunjang produktivitas dan kepercayaan diri.

Ingat, kulit adalah investasi jangka panjang jangan abaikan perawatannya, apalagi di tengah cuaca ekstrem seperti sekarang!

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas Ekstrem di Kalimantan Barat

Redaksi    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas Ekstrem di Kalimantan Barat

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas Ekstrem di Kalimantan Barat. (Gambar ilustrasi)

JAKARTA – Cuaca panas ekstrem yang melanda berbagai wilayah akhir-akhir ini termasuk di sejumlah wilayah di Kalimantan Barat (Kalbar), hal ini bisa berdampak serius terhadap kesehatan tubuh.

Suhu tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, hingga gangguan kesehatan serius seperti heatstroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan saat cuaca panas.

Berikut ini tujuh tips sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah teriknya cuaca di Kalimantan Barat (Kalbar):

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca panas, tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air putih minimal 2 liter per hari, atau lebih jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena bisa memperparah dehidrasi.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat

Pilih pakaian berbahan katun yang ringan dan menyerap keringat. Hindari pakaian berwarna gelap yang menyerap panas. Pakaian longgar juga membantu sirkulasi udara sehingga tubuh tidak cepat gerah.

3. Hindari Aktivitas Berat di Luar Ruangan pada Siang Hari

Jika memungkinkan, hindari beraktivitas berat di luar ruangan antara pukul 11.00 hingga 15.00, karena pada waktu ini sinar matahari sedang dalam intensitas tertinggi. Bila harus keluar, gunakan topi atau payung dan oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30.

4. Jaga Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah semangka, mentimun, dan jeruk. Makanan-makanan ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kurangi makanan berlemak dan berminyak yang bisa memperberat kerja sistem pencernaan.

5. Gunakan Pendingin Ruangan atau Kipas

Jika memungkinkan, gunakan AC atau kipas angin di dalam ruangan. Namun, pastikan sirkulasi udara tetap baik agar udara tidak menjadi pengap. Untuk alternatif alami, letakkan mangkuk berisi es di depan kipas untuk menciptakan efek sejuk.

6. Mandi Dua Kali Sehari

Mandi tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat panas. Gunakan air bersuhu normal, hindari air terlalu dingin karena dapat menyebabkan tubuh terkejut, terutama setelah terpapar panas.

7. Kenali Gejala Heatstroke dan Dehidrasi

Heatstroke adalah kondisi serius akibat paparan suhu tinggi dalam waktu lama. Gejalanya meliputi pusing, kulit kemerahan, mual, denyut nadi cepat, dan bahkan kehilangan kesadaran. Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat sejuk, kompres tubuh dengan air dingin, dan minum air.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Cuaca panas bukan hanya soal rasa tidak nyaman. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa mengganggu produktivitas hingga membahayakan kesehatan. Anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit tertentu seperti hipertensi lebih rentan terhadap dampak cuaca panas.

Oleh karena itu, penting untuk selalu waspada dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sejuk. Langkah-langkah sederhana seperti cukup minum air, menghindari sinar matahari langsung, dan makan makanan sehat bisa memberikan perlindungan ekstra di tengah suhu tinggi.

Menghadapi cuaca panas ekstrem membutuhkan kesadaran dan persiapan. Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan saat cuaca panas seperti yang telah dijelaskan di atas, Anda bisa tetap aktif dan sehat tanpa harus terganggu oleh suhu tinggi.

Tetap jaga kesehatan, istirahat yang cukup, dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter jika merasakan gejala yang tidak biasa. Cuaca boleh panas, tapi tubuh tetap harus prima!

Dokter ungkap anemia dapat dicegah wanita sejak usia remaja

Ariffannur Romadon    Kamis, Mei 08, 2025    Comment   

Dokter ungkap anemia dapat dicegah wanita sejak usia remaja

Dokter ungkap anemia dapat dicegah wanita sejak usia remaja. (ANTARA)

Jakarta - Dokter dan ahli gizi masyarakat dr. Tan Shot Yen mengatakan bahwa anemia pada wanita dapat dicegah sejak usia remaja hingga saat hamil, dengan mengonsumsi tablet penambah darah.

“Tablet tambah darah andalan. Bahkan sejak remaja putri (dapat dicegah). Makanya ada program pemerintah,” kata dokter Tan saat dihubungi ANTARA dari Jakarta, Kamis.

Sementara bagi ibu hamil, mengonsumsi teh boleh saja, asal dilakukan di luar jam makan karena berpotensi menghambat penyerapan zat besi.

Sementara bagi ibu hamil yang terlanjur terkena anemia dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk dapat dilakukan tindakan tepat seperti transfusi atau suplementasi.

Dokter Tan menyarankan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang meliputi makanan kaya vitamin C yakni semua jenis jeruk, sayur dengan warna hijau gelap.

Kemudian makanan yang kaya akan vitamin A dan beta karoten yakni sayur dan buah berwarna kuning dan jingga serta konsumsi protein berupa ayam dan ikan.

Ia menambahkan bahwa anemia merupakan asam umum dari kurangnya sel darah merah yang disebabkan oleh gangguan proses pembentukan di sumsum tulang gepeng manusia akibat bahan baku atau defisiensi zat besi, asam folat, vitamin B12 atau depresi sumsum tulang misalnya kanker.

Penyebab lain yakni karena asal darah dipecah terlalu dini di limpa (anemia hemolitik) karena disusupi parasit atau kelainan hemoglobin pada sel darah merah pada penderita talasemia.

Kemudian disebabkan karena kehilangan darah atau pendarahan yang bisa terjadi secara mendadak atau akut seperti pada kecelakaan dan pendarahan pasca persalinan atau menahun (kronik) seperti cacingan, batuk berdarah pada penderita tuberkulosis (TBC).

Pewarta : Sinta Ambarwati/ANTARA